Interpersoonlijke therapie (IPT)

Wat is interpersoonlijke therapie?

IPT gaat uit van een eenvoudige observatie: hoe het met je relaties gaat, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt. Staat een belangrijke relatie onder druk, zit je in een conflict of is er iets wezenlijks verschoven, dan merk je dat in je stemming. Andersom werkt het net zo: gaat het slecht met je, dan komt dat je contacten meestal niet ten goede.

Op die wisselwerking richt IPT zich. In plaats van je hele geschiedenis door te spitten, kijken we naar wat er nu tussen jou en de mensen om je heen speelt en hoe dat samenhangt met hoe je je voelt. De aanpak is praktisch en afgebakend, en duurt meestal korter dan andere vormen van therapie.

Vier gebieden waar IPT zich op richt

Rouw en verlies

Je bent iemand kwijtgeraakt die belangrijk voor je was, door overlijden of door een ander soort einde, en het lukt niet om het te verwerken of om verder te komen. In IPT krijgt het rouwen ruimte. We benoemen wat er precies verloren is gegaan, en van daaruit bouw je stap voor stap weer iets op.

Rolveranderingen

Grote veranderingen die je plek en je relaties verschuiven: kinderen krijgen, emigreren, met pensioen gaan, een relatie beëindigen, aan een nieuwe baan beginnen. Zulke overgangen leveren iets op, en tegelijk verdwijnt er iets: je oude rol, een vertrouwde omgeving, een stuk van je zelfbeeld. IPT geeft beide kanten ruimte.

Conflicten met belangrijke anderen

Je zit vast in een moeilijke situatie met iemand die ertoe doet: je partner, een familielid, een vriend of een collega. We brengen in kaart wat er speelt en wat ieder van jullie eigenlijk wil, en werken aan communicatie en verwachtingen zodat er weer beweging in komt.

Moeite met contact maken

Hier is eenzaamheid of isolement zelf het probleem: het lukt niet om hechte relaties op te bouwen of vast te houden. We onderzoeken wat daarbij in de weg staat en werken aan wat je nodig hebt om contact te leggen en vast te houden.

Hoe IPT verloopt

IPT is gestructureerd en heeft een afgesproken einde: meestal twaalf tot zestien sessies. We beginnen met de vraag welk van deze vier gebieden het meest te maken heeft met waar je nu last van hebt, en daar richten we het werk op.

In de sessies:

• Bespreken we recente gebeurtenissen tussen jou en anderen, en wat die met je stemming deden
• Kijken we naar terugkerende patronen in hoe je met mensen omgaat
• Oefen je met communiceren: aangeven wat je nodig hebt, grenzen stellen, een conflict uitpraten
• Werken we rouw of een overgang door
• Versterken we het netwerk van mensen om je heen

Ik werk individueel, ook wanneer het over je relaties gaat. Je partner of familielid komt dus niet mee naar de sessie; we werken aan jouw aandeel en aan hoe jij je in de situatie beweegt.

De blik ligt op het heden. Waarom een patroon ooit is ontstaan, weegt hier minder zwaar dan wat er nu gebeurt en wat je eraan kunt veranderen.

Waar IPT bij helpt

• Depressie — IPT is goed onderzocht bij depressie, zeker wanneer die op gang kwam door een gebeurtenis of een relatie
• Levensveranderingen — emigreren, van baan wisselen, een relatie die verandert, kinderen krijgen
• Problemen in relaties — stroeve communicatie, terugkerende conflicten, het gevoel dat je elkaar kwijt bent
• Rouw — verlies verwerken en daarna je leven opnieuw inrichten
• Eenzaamheid — moeite om aansluiting te vinden bij anderen
• Aanpassingsproblemen — vastlopen in een nieuwe situatie

Past IPT bij jou?

IPT past als je kunt aanwijzen welke relatie of welke verandering samenhangt met hoe je je voelt. Bij een depressie die op gang kwam na een concrete gebeurtenis werkt het goed, en het past bij mensen die houden van structuur en een duidelijk einde.

Zit het probleem eerder in je eigen denkpatronen dan in je relaties, dan ligt CGT meer voor de hand. Spelen er patronen mee die al vroeg in je leven zijn ontstaan, dan is schematherapie waarschijnlijk passender. In het kennismakingsgesprek zoeken we uit wat bij jou aansluit.