Rotterdam'da EMDR terapisi

EMDR nedir?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), travmatik ya da sarsıcı anıların beyin tarafından işlenmesine yardımcı olan, bilimsel dayanağı güçlü bir terapi yöntemidir. Çok ağır bir şey yaşandığında anı âdeta olduğu yerde takılı kalabilir; olay çoktan geçmiş olsa da güçlü duygusal ve bedensel tepkileri tetiklemeyi sürdürür.

EMDR sırasında rahatsız edici anıyı zihninize getirirken aynı anda çift yönlü uyarım alırsınız: çoğunlukla göz hareketleri, bazen hafif dokunuşlar ya da sesler. Böylece beyin anıyı yeniden işleyebilir. Anı daha soluk ve daha az yüklü hâle gelir; şu anda yaşanan bir şey olmaktan çıkıp geçmişe ait sıradan bir hatıraya dönüşür.

EMDR neye iyi gelir?

• Travma ve TSSB — tek seferlik sarsıcı bir olayın ya da uzun süren, tekrarlayan travmanın ardından
• Rahatsız edici anılar — zihne kendiliğinden dolan görüntüler
• Kaygı — özellikle belirli geçmiş yaşantılara bağlanabiliyorsa
• Fobiler — kökleri eski deneyimlerde olan korkular
• Yas — işlenmeden kalan kayıplar
• Performans kaygısı — geçmiş başarısızlıkların bugünkü özgüveninizin önüne geçmesi
• Kendinize dair olumsuz inançlar — zor deneyimlerden doğmuş köklü kanaatler

EMDR nasıl ilerler

EMDR sekiz aşamalı bir protokolü izler:

1. Tanışma ve öykü alma

Hikâyenizi konuşur, bugünkü şikâyetlerinize katkısı olabilecek anıları birlikte belirleriz.

2. Hazırlık

EMDR'nin nasıl işlediğini anlatırım. Seanslar sırasında ya da arasında yoğun bir şey açığa çıkarsa kendinizi yatıştırmak için teknikler öğrenirsiniz.

3. Değerlendirme

Hangi anılar üzerinde çalışacağımızı ve bu anılara bağlı olumsuz inançları, duyguları, bedensel tepkileri belirleriz.

4–7. İşleme

Çift yönlü uyarımla seçtiğimiz anıları adım adım çalışırız; beyniniz bunları kendi doğal yoluyla yeniden işler.

8. Gözden geçirme

Neyin değiştiğine bakar, geriye kalan varsa onu da ele alırız.

Ne bekleyebilirsiniz

Bazı şikâyetlerde EMDR, klasik konuşma terapisine göre daha hızlı sonuç verir. Kimileri birkaç seanstan sonra belirgin bir değişim fark eder; karmaşık travma ise genellikle daha uzun bir süreç ister.

İşleme sırasında tamamen uyanık kalır ve kontrol sizde olur. Kısa süreliğine yoğun duygular açığa çıkabilir, ama çoğu kişide gerginlik seans sonunda belirgin biçimde düşmüş olur.