Angsttherapie in Rotterdam

Wat angst met je doet

Angst is meer dan af en toe ergens over inzitten. Wordt het aanhoudend, dan sijpelt het door in alles: je slaap, je werk, je relaties en hoe je naar jezelf kijkt. Misschien herken je het malen in je hoofd, de spanning in je lijf, het vermijden van situaties die ongemak oproepen, of dat knagende gevoel dat er elk moment iets mis kan gaan.

Bij grote veranderingen steekt angst vaak extra de kop op: een verhuizing, een nieuwe baan, een leven in een ander land. Alles wat vroeger vanzelf ging, vraagt opeens aandacht, en dat vreet ongemerkt energie.

Met welke vormen van angst ik werk

• Gegeneraliseerde angst — aanhoudend, breed piekeren over van alles en nog wat
• Paniek — terugkerende paniekaanvallen en de angst voor de volgende
• Sociale angst — intense spanning in gezelschap en de angst om beoordeeld te worden
• Prestatieangst — spanning rond werk, presentaties of specifieke taken
• Gezondheidsangst — overmatige bezorgdheid over je gezondheid en lichamelijke signalen
• Angst bij verandering — angst die opspeelt na een verhuizing, migratie of andere grote overgang

Hoe ik angst behandel

Ik werk met methoden waarvan de effectiviteit bij angstklachten goed is onderzocht:

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Met CGT brengen we de gedachtepatronen in kaart die je angst in stand houden, en oefen je concrete manieren om er anders op te reageren. We kijken naar het verband tussen wat je denkt, voelt en doet, en waar je dat patroon kunt doorbreken.

Schematherapie

Hangt je angst samen met patronen die al vroeg in je leven zijn ontstaan, dan helpt schematherapie om die onderliggende thema's te begrijpen en te bewerken. Vooral waardevol als de angst diep geworteld voelt of in elke levensfase opnieuw opduikt.

Mindfulness

Je leert technieken om jezelf te kalmeren en grond onder je voeten te houden op momenten dat het te veel wordt. Extra waardevol als je in een nieuwe omgeving niet op je automatische piloot kunt vertrouwen.

Wat je kunt verwachten

We beginnen met begrijpen hoe angst er bij jou uitziet: wat het oproept, hoe het zich uit en wat het je kost. Van daaruit kiezen we een aanpak die zowel de klachten van nu als de onderliggende oorzaken aanpakt.

Sessies duren 45 minuten, meestal wekelijks. Veel mensen merken binnen 8 tot 16 sessies duidelijk verschil; hoe lang het echt duurt, hangt af van jouw situatie en doelen.