TERAPİ
YÖNTEMLERİ

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), işlevsiz düşünceleri ve davranışları belirleyip değiştirmeye odaklanan, bilimselliğe dayalı bir psikolojik tedavi yöntemidir. BDT kısa süreli ve sorun odaklı bir terapi yöntemidir. Bu terapi, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıyı anlamak üzerine kuruludur. Amacı düşünme ve davranışlarımızı değiştirerek duygularımızı ve genel sağlığımızı geliştirmektir.

BDT, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir yaklaşımdır. Anksiyete, depresyon, fobiler ve stresle ilgili bozukluklar gibi birçok durumu tedavi etmek için etkili olduğu kanıtlanmıştır. BDT'de kullanılan teknikler arasında bilişsel yeniden yapılandırma, davranışsal deneyler ve maruz bırakma terapisi bulunur.

Şema Terapi

Şema Terapisi, bilişsel-davranışçı, psikodinamik ve bağlanma teorilerinden ögeleri bir araya getiren entegratif bir psikoterapidir. Standart BDT'ye iyi yanıt vermeyen uzun süreli ve kökleşmiş duygusal ve ilişkisel zorlukları ele almak için geliştirilmiştir.

Şema Terapisi'nin temel konsepti, çocuklukta gelişen ve yetişkinliğe kadar süren düşünme, hissetme ve davranış kalıpları olan "şemalar"dır. Bu şemalar, uyumsuz baş etme stratejilerine ve duygusal sıkıntıya yol açabilir. Bu terapinin amacı, danisanlarin şemalarını tanımlamalarına ve degistirmelerine, daha sağlıklı baş etme stratejileri oluşturmalarına ve kendileri ve diğerleriyle daha uyumlu bir şekilde ilişki kurmalarına yardımcı olmaktır.

Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR)

Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), bireylerin travmatik deneyimleri işlemelerine ve aşmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış özelleştirilmiş bir terapidir. EMDR, rahatsız edici anıları işleme fırsatı verildiğinde beyinin psikolojik travmadan doğal olarak iyileşebileceğini öne süren Uyumlu Bilgi İşleme (AIP) modeline dayanır.

EMDR, bilişsel-davranışçı, psikodinamik ve beden merkezli terapilerin ögelerini içeren yapılandırılmış, sekiz aşamalı bir yaklaşım kullanır. EMDR'nin öne çıkan özelliği, beyinin travmatik anıları işlemesine ve entegre etmesine yardımcı olmak için iki taraflı uyarımı (örn., göz hareketleri, dokunma veya işitsel tonlar) kullanmasıdır. EMDR, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yanı sıra anksiyete, depresyon ve diğer travma ile ilgili bozuklukların tedavisinde etkili bulunmuştur.

Mindfulness

Farkındalık temelli yaklaşımlar, bir kişinin düşüncelerini, duygularını ve bedensel duyumlarını yargılamadan, anı yaşayarak fark etmeye yönelik yeteneği olan farkındalığı geliştirmeye odaklanan bir dizi terapötik uygulamayı kapsar. Bu yaklaşımlar, antik Budist meditasyon uygulamalarına dayanmakla birlikte, modern terapötik ortamlarda kullanılmak üzere uyarlanmıştır.

Bilinen bazı farkındalık temelli müdahaleler Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR), Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) ve Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT)'dir. Bu terapiler, stres, anksiyete, depresyon, kronik ağrı ve bir dizi diğer psikolojik ve fiziksel sağlık durumlarını yönetmede etkili olduğu gösterilmiştir. Farkındalık temelli yaklaşımlarda kullanılan teknikler arasında meditasyon, farkında hareket, beden taramaları ve bilişsel çözülme yer alır.